Ganzheitliche Spiritualität

Grundlagen Entspannung

Es gibt viele Menschen mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, die unterschiedliche Methoden brauchen, um sich entspannen zu können.
Nicht jeder reagiert gleich, auf ein und dieselbe Entspannungsmethode. Wenn wir dies nicht beachten, dann können wir damit rechnen, dass der ein oder andere uns sagt: ”Ich bin kein Entspannungstyp, ich bin eher der aktive Typ”.
Es gibt keinen einzigen Menschen, der die Entspannung nicht braucht. Wir sind alle so “veranlagt”, dass wir die Anspannung und die Entspannung unbedingt benötigen und wir brauchen hier die Balance zwischen der An- und Entspannung, um fit und gesund zu bleiben. Wir müssen sozusagen die Anspannung und die Entspannung lernen und das Wechselspiel zwischen diesen beiden lernen.
Viele Menschen neigen immer wieder dazu in einen nicht endenden Aktionismus zu verfallen und sich hier zu verlieren. Daraus resultiert Stress, der sich Körperlich zeigen kann (Bluthochdruck, Verspannungen, Kopfschmerzen…) oder auch psychisch (Angst, Probleme, Schlafstörungen, zwischenmenschliche Schwierigkeiten,…) .
Wir lernen in diesen 3 Tagen unterschiedliche Entspannungsmethoden, Techniken und die Anwendung dieser kennen. Auch lernen wir die Zuordnung kennen, welcher Persönlichkeitstyp welche Entspannungsmethode und Tiefe erfahren darf und wie dabei Gleichgewicht auf allen Ebenen zurückkehren kann.
Dieser Kurs ist optimal darauf ausgerichtet, um die Entspannungsmethoden für sich selbst zu erproben, um diese dann weitergeben zu können. Zu beachten ist auch, dass dieses Feld der Entspannung zurzeit sehr stark benötigt wird.
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Inhalt
• Was ist Stress und wie entsteht dieser? Wir präsentieren unterschiedliche Ansätze für Körper, Seele, Geist.
• Was geschieht in der Entspannung? Erkenntnisse aus der Gehirnforschung.
• Vorstellung und Anwendung unterschiedlicher Entspannungstechniken.
• Nutzen und Wirkung der Entspannung.
• Entspannungsreaktionen.
• Die Atmung. Ein Phänomen in der Entspannung.
• Energiefelder/ Energiekörper.
• Didaktik und wie leite ich Entspannungseinheiten.
• Körperhaltung im Stehen, Liegen, Sitzen: Wir lernen in jeder “Haltung” zu entspannen.
• Gestaltung der Entspannungseinheit.
• Entspannungstechniken:
•      Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
•      Körperwahrnehmungsübungen
•      Phantasiereisen
•      Meditation / Zentrierung
•      Qi Gong
•      Schnelle Entspannungsübungen im Alltag… Faszinierende Entspannungsübungen die maximal 5-10 Minuten dauern.
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Dauer
3 Tage (je 10:00 – 17:00 Uhr)
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Gebühren
449,– Euro zzgl. MwSt.
(inkl. Schulungsunterlagen und Teilnahmeurkunde)
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Mitzubringen
Schreibutensilien, bequeme Wohlfühl-Kleidung, kleines Kissen, Decke und eine offene Einstellung.
 

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